시간 정리 _ 윤선현강사

습관 = 단순한 규칙 Rule / 꾸준한 실천 Routine (100일)

Yesterday, You Said Tommorow _ NIKE

결정장애 - 결정을 못내리는 이유는 포기를 못해서

자기통제능력(Self-regulation)이 필요하다!!

1) 집중 Focus : 뽀모도로 타이머 - 긴장감, 시간을 의식

                 집중할 환경을 만든다 - 정리

2) 두려움 Fear : A.A 알코올 중독자 갱생회 - 공감, 위로, 두려움 해결 통로, 최소한의 약속

3) 재미 Fun : 또라이 제거 프로젝트 - 연구대상, 강점을 시기한 것

4) 완벽주의 Perfectionism : 정리를 완벽하게 하려고 하면 끝이 없다.

                               완벽주의자는 끝나는 시점의 상태를 그리지 못한다.

                               5분 규칙 만들기 -> 미완료

Piers Steel박사의 미루기 습관 공식

동기(의욕) = 기대감 x 가치 / 충동성 x 지연